• bbin官网  加入收藏/网站地图
  • bbin官网_bbin平台-bbin下载|承德县森鑫苗圃

    当前位置:主页 > bwin体育官方下载方法 > bwin体育官方下载方法指导 > >

    如何集中注意力?

    来源:bbin下载 | 作者:admin | 本文已影响

    bwin体育官方下载时注意力无法集中的原因有很多,先看看你属于哪一种。

    一是bwin体育官方下载目的不够明确。
    二是bwin体育官方下载内容太难,bwin体育官方下载负担过重,心理压力太大。
    三是bwin体育官方下载内容太易,你已烂熟于心了,因重复bwin体育官方下载而厌烦。
    四是疲劳过度,大脑未得到充分休息。
     

        不管是什么原因导致bwin体育官方下载时注意力不集中,只要你试试以下办法,就多少都会有一些“疗效”:
    一、早睡早起,自我减压。
    尽量利用白天bwin体育官方下载,提高单位时间的bwin体育官方下载效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日做出努力了,必然会有好的回报。这样,bwin体育官方下载时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
    二、明确目标,用好方法。
    从大的方面说,我们要认识到,今天努力bwin体育官方下载是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一学期甚至这一天,我应该完成哪些bwin体育官方下载任务。目标明确了,bwin体育官方下载的动力就足了,注意力就不易分散了。

        诚然,我们还要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高bwin体育官方下载效率:
    1.放松训练法。
    舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。
    2.难易适度法。
    对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去bwin体育官方下载,就不会松懈拖沓。拿下bwin体育官方下载中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。
    3.感官同用法。
    调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。
    4.排除干扰法。
    先在没有任何干扰的情况下背诵一段200~400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。


    分享到: 更多
    bbin官网_bbin平台-bbin下载|承德县森鑫苗圃

    热榜阅读TOP

    本周TOP10

    有效bwin体育官方下载的十大方法

    有效bwin体育官方下载的十大方法

    每个人都会有许多bwin体育官方下载方法,这些方法构成了自己的一个学法体系,因此,只要优化了自己的学法体系,必定大...